Fit Weekend w Kołobrzegu  – Women’s Time (09-11.10.2020)

Opis

Pragniemy zaprosić Panie do skorzystania z propozycji odpoczynku z aktywnością i morzem w tle.

Przygotowaliśmy specjalnie dla Ciebie ofertę relaksacyjnego weekendu w Kołobrzegu, dzięki któremu skorzystasz zarówno z dobrodziejstwa morskiego klimatu, jak również będziesz miała możliwość potrenowania pod okiem trenera z kilkunastoletnim doświadczeniem.
Poznasz tajniki kilku treningów oraz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania z zakresu diety oraz treningu.

Ale przede wszystkim oderwiesz się od wiru codziennych obowiązków, zrelaksujesz się i odpoczniesz.

Na miejsce tego beztroskiego pobytu wybraliśmy zlokalizowany nad samym morzem, nowy, rewelacyjny Seaside Park Hotel**** w Kołobrzegu.

Program imprezy

09.10.2020 – piątek

• W godzinach popołudniowych przyjazd uczestniczek do Kołobrzegu – zameldowanie
• 17:00 – 18:00 Stretching – relaks po całym dniu pracy i podróży
• 18:30 – 20:00 – kolacja
• Wieczorny spacer nadmorską promenadą

10.10.2020 – sobota

• 7:45 Energetyzujące Powitanie Dnia na Plaży
• 8:30 – 10:00 Śniadanie
• 10:00 – 12:30 Warsztaty dietetyczno – treningowe
• 12:30 – 13:30 Zumba/ Strong by Zumba
• 13:30 – 14:30  lunch
• 15:30 – 16.30 Zajęcia Aqua Fitness
• 16:30 –18.30 Spa
• 18:30 – 20:00 Kolacja (poza hotelem)

11.10.2020 – niedziela

Po śniadaniu,
08:30 – 10:00 – Nordic Walking Plażą

12:00 – wykwaterowanie i powrót

CENA

Koszt pakietu pobytowego: 645,00 / osoba

Cena obejmuje:

• pobyt w hotelu**** Seaside Park Hotel w Kołobrzegu w terminie 09.10.2020 – 11.10.2020
• nocleg w pokoju dwuosobowym
• wyżywienie (obiadokolacje w dniu przyjazdu, śniadania oraz lunch w sobotę, śniadanie w niedzielę)
• uczestnictwo w zajęciach prowadzonych przez trenera wg wcześniej przedstawionego planu zajęć
• opłatę klimatyczną
• ubezpieczenie NW oraz składkę na Turystyczny Fundusz Turystyczny
• wstęp do strefy Spa&Wellness

Cena nie obejmuje:

• kosztów transportu
• napojów do obiadokolacji (piątek) oraz lunchu w sobotę
• kolacji w dniu 10.10.2020

Dopłata do pokoju jednoosobowego: 200,00 PLN

Organizatorem wyjazdu jest biuro podróży Starlight Travel Kranc s.j. z siedzibą w Bydgoszczy przy ulicy Baśniowej 8.

bliższe informacje oraz zapisy:

Joanna Olszewska: 665855683

TRENER

Joanna Olszewska – Jest Instruktorem Fitness i Trenerem Personalnym z kilkunastoletnim doświadczeniem. Na co dzień prowadzi treningi personalne z dojazdem do klienta. Pracuje głównie z kobietami: mamami i kobietami biznesu. Pomaga im nie tylko powrócić do formy, zrealizować cele sylwetkowe i te związane z nawykami żywieniowymi, ale również odzyskać pewność siebie, energię oraz czas dla siebie i rodziny.
Robi to, ponieważ ma dość tego, że kobiety podlegają ciągłej presji i w dążeniu do bycia perfekcyjną w każdej dziedzinie, zupełnie zapominają o sobie i swoich potrzebach. Stara się zarażać optymizmem i uśmiechem. Chce by życie było fit, healthy ale przede wszystkim happy.

OPISY ZAJĘĆ

Energetyzujące Powitanie Dnia na Plaży – autorski, relaksacyjno-wzmacniający trening oparty na tym co najlepsze w treningach Yogi, Pilates oraz Body Art. Wzmacnia oraz rozciąga mięśnie, ale jego główny cel to pozytywne nastawienie na cały dzień. Po takim treningu na pewno zapomnisz o bólach pleców i stawów. Często ćwiczenia te wykorzystuję jako część programu treningowego u prowadzonych indywidulnie podopiecznych. Wykonany o poranku napełnia energią i optymizmem.

Warsztaty dietetyczno – treningowe – spotkanie, podczas którego nauczysz się liczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Dowiesz się czy potrzebne są nam tkana tłuszczowa i mięśniowa i o co chodzi z tymi węglowodanami. Będziesz mogła sprawdzić skład masy swojego ciała oraz poznasz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania z zakresu odzywania oraz pracy nad sylwetką. Będziesz miała możliwość by umówić się na indywidualną konsultację.

Zumba to gorące rytmy, energetyzująca muzyka, pozytywna energia i emocjonalna euforia – aż trudno uwierzyć, że wystarczy godzina aerobiku, by poczuć się jak na latynoskim parkiecie. Sedno jednak w tym, że nie chodzi o zwykły aerobik, ale o zajęcia Zumby. To innowacyjna metoda łącząca fitness z tańcami latynoskimi. Metoda, która zrewolucjonizowała rynek fitnessu i zamieniła zwykły trening w gorącą imprezę. Zumba jest formą fitness, zainspirowana latynoskimi rytmami, fuzja tańca i aerobiku.  Na format zajęć składają się szybkie i wolne ruchy wzmacniające i rzeźbiące sylwetkę w sposób charakterystyczny dla fitness, ale przede wszystkim zumba to świetna zabawa. Uczestnicy treningu często nawet nie zdają sobie sprawy z tego, jak intensywnie ćwiczą. Nieskomplikowane kroki taneczne, urozmaicone kombinacje ruchów i energiczna muzyka stwarzają atmosferę świetnej imprezy i totalnie porywają nas do zabawy. Bardzo dynamiczna i ekscytująca mieszanka rytmów latynoskich tj. merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba, taniec brzucha, cha-cha, rumba, twist i wiele innych. Formuła Zumby polega na tym, że nie wykorzystujemy skomplikowanej choreografii. Praktycznie każda piosenka ma mały układ złożony maksymalnie z 2- 4 kroków.  Za każdym razem, kiedy muzyka wraca, powtarzamy ten sam krok, a ćwiczący już intuicyjnie wiedzą, co będzie dalej. Obecnie w 40 krajach na całym świecie zajęcia Zumby prowadzi ponad 25000 instruktorów. W lutym 2010 odbyło się pierwsze szkolenie instruktorów w Warszawie. Faktem jest, że ostatnie lata to prawdziwie „zumbowy szał” w Polsce.

Strong by Zumba. Chociaż Strong by Zumba jest dla każdego to totalnie różni się od klasycznej Zumby. Jest to intensywny trening wzmacniający, który łączy w sobie trening cardio, wzmacniający, a nawet funkcjonalny. Nastawiony na rzeźbienie określonych partii ciała, modelowanie sylwetki oraz poprawę kondycji. Część główna (oczywiście zaczynamy od rozgrzewki i kończymy no cool down) jest podzielona na 4 części i trwa 40 minut. Sporo w tym treningu wykroków, wypadów, planków, pompek czy wyskoków. Jednak program treningowy jest ułożony tak, by jego intensywność oraz krzywa wysiłku rosły stopniowo. Dzięki temu do treningu może dołączyć każdy w różnym stopniu zaawansowania. Znowu-w tym treningu również możemy liczyć na mega dawkę pozytywnej energii oraz setki kalorii mniej. Muzyka w Strongu? Jest i ona. Nadaje rytm, narzuca tempo, ale przede wszystkim super motywuje do pracy. Muzyka jest komponowana specjalnie pod programu ćwiczeń i z nim zsynchronizowana. Powoduje to odczucie każdego kroku czy ciosu w bicie muzyki. Nie ma miejsca na przypadkowe ruchy. Dzięki temu trenujesz w sposób opracowany z nastawieniem na efekty i bardzo spójnie.

Aqua Fitness

Jeśli chcesz pozbyć się zbędnych kalorii, wzmocnić swoje ciało a przede wszystkim zadbać o swoje zdrowie to te zajęcia są dla Ciebie! To trening, który nie tylko zmieni wygląd Twojego ciała, ale przede wszystkim pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie.   Są to ćwiczenia gimnastyczne podobne do tych z sali fitness. Prowadzone w wodzie, przy muzyce, wykonywane w formie prostych choreografii, z jednoczesnym przemieszczaniem się w różnych kierunkach.  Trening ten angażuje wszystkie grupy mięśniowe. Ciało ludzkie w wodzie waży o 90% mniej niż na lądzie.  Dlatego też ćwiczenia w wodzie nie powodują obciążenia stawów, są bezpieczne i skuteczne, a kontuzje w wodzie praktycznie się nie zdarzają. Ćwiczenia gimnastyczne wykonywane w wodzie mają za zadanie poprawę wydolności układu sercowo-naczyniowego i oddechowego, wpływają na przyśpieszenie przemiany materii, a także zapobiegają żylakom i skurczom łydek oraz powstawaniu bólów krzyża. Woda stawia duży opór wykonywanym w niej ruchom, dlatego wpływa na wzmocnienie i uelastycznienie mięśni. Podczas treningu wodnego, pomimo intensywnej pracy nie odczuwa się wysiłku. Nasza sylwetka się wysmukla, a także poprawiają się krążenie oraz kondycja. Najważniejsze jednak, że Aqua Fitness pozytywnie wpływa na poprawę samopoczucia oraz daje mega satysfakcję. Aqua Fitness to forma aktywności dostępna dla każdego niezależnie od wieku, płci czy wytrenowania. Nie ma też potrzeby umiejętności pływania. Zalecany jest również dla osób po operacjach, z nadwagą, starszych, cierpiących na artretyzm, osteoporozę, mających problemy z układem kostno-stawowym. Z powodzeniem może być uprawiany przez kobiety w ciąży. Obecnie na rynku występuje różnorodność zajęć oraz ćwiczeń i sprzętu wykorzystywanego do tego ćwiczeń w wodzie. Możecie skorzystać z treningu aqua bike czy aqua pole. Coraz częściej w wodzie prowadzone są treningi personalne.

Dostępność dla każdego i praktycznie brak przeciwwskazań do wykonywania tej formy aktywności sprawiają, że jest ona coraz bardziej popularna.

Nordic Walking

Forma treningu polegająca na marszach ze specjalnymi kijami, wymyślonego w Finlandii w latach 20. XX wieku, jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Rozwija siłę i wytrzymałość ramion, spala więcej kalorii niż normalne chodzenie, zwiększa stabilność. Kije redukują nacisk na piszczele, kolana, biodra i plecy, co daje korzyści dla osób ze słabszymi stawami i nie dość silnymi mięśniami, odciążają  stawy.